Как выбрать спортивные добавки

Как выбрать спортивные добавки

Здоровье 0 Comment 4

В магазинах и отделах спортивного питания легко растеряться. И правда, на полках множество разноцветных пузатых банок, а этикетки обещают сделать вас сильными, а мышцы красивыми.

Спортивное питание действительно может помочь нарастить мышечную массу, наполнить тело энергией, похудеть и поддержать здоровье организма. Подбирать спортпит несложно, но и не совсем просто.

Все спортивное питание делиться на определенные категории. Набор добавок для набора мышечной массы существенно отличается от того, который понадобиться для похудения. Поэтому прежде чем отправится в специализированный магазин, определитесь чего вы ждете от спортпита.

Спортивное питание на наращивание массы

Список спортпита для набора мышечной массы самый большой. Сюда входит:

  • протеин;
  • гейнеры;
  • креатин;
  • аминокислоты BCAA ;
  • гормоны и бустеры тестостерона.

При наборе мышечной массы не будет лишним употребление витаминных и минеральных комплексов.Sportivnyye dobavki

Чаще всего для наращивания мышц применяют протеин. Он же белок, которые необходим для строительства тела. Протеины мы получаем из пищи, но их количества не всегда достаточно спортсменам, которые стремятся добиться высоких результатов в спорте.

Гейнеры обладают похожим действием, но в их составе большая часть углеводовтоплива для организма. За счет этой спортивной добавки можно восполнить суточную норму килокалорий и набрать вес.

Незаменимые для организма аминокислотылейцин, изолейцин и валин, не только способствуют набору мышечной массы, но и повышают производительность человека во время тренировок. Они активизируют биохимические процессы в клетках и способствует их обновлению.

Прием креатина помогает увеличить массу за счет повышения выносливость мышц и поможет сформировать красивые рельефы. Это происходит за счет привлечения воды в ткани.

Sportivnyye dobavki

Гормоны роста и бустерысложные и достаточно дорогие спортивные добавки. В свой рацион питания их лучше привлекать профессиональным спортсменам и атлетам, а не тем кто просто ходит в спортзал, чтобы поддерживать себя в форме. Это натуральные препараты, которые стимулируют выработку гормонов организмом.

Витамины и минералы могут содержаться в любых комплексных системах спортивного питания. Также их можно купить в аптеках и магазинах спортивного питания.

Спортивное питание для сушки

После того как вы нарастили мышечную массу, возникает необходимость придать телу рельефов. Это процесс называется сушкой. А чтобы получить хороший результат в магазинах можно найти такие спортивные добавки:

  • жиросжигатели;
  • аминокислоты BCAA;
  • лаксогенин;
  • жирные кислоты;
  • витаминные и минеральные комплексы.

Период сушки достаточно сложный и для его облегчения применяют жиросжигатели. Лучше всего в этом плане работают термогерметики, которые повышают температуру тела и способствуют сжиганию жиров. Многие жиросжигатели дополнительно содержат витамины и стимуляторы для быстрого обновления организма и повышения энергии.

Sportivnyye dobavki

Аминокислоты БЦАА сохранит нарощенные мышцы и сделает тело выносливым. Лаксогенин работает аналогично. Он активизирует синтез белковых соединений в клетках организма.

Во время сушки, когда приходится ограничивать питание, важно позаботится о приеме витаминов, минералов и жирных кислот.

Кроме наращивания и сохранения мышц, спортпит принимают для повышения выносливости и силы. Такой добавкой является креатин моногидрат. Добавка активно привлекает в мышцы воду, что повышает уровень выносливости организма.

Перед тренировками употребляют разные предтренировочные комплексы, которые помогают взбодриться и сделать тренировку максимально эффективной.

Это далеко не весь список спортивного питания, которое можно приобрести в специализированных магазинах. Несмотря на то, что это доступные препараты, перед употреблением лучше проконсультироваться со специалистами и выбрать комплекс, который подходит именно вам и вашему образу жизни.

 

Summary
Как выбрать спортивные добавки
Article Name
Как выбрать спортивные добавки
Description
Критерии выбора спортивных добавок для разных целей, их характеристика и эффект.
Author
Publisher Name
Inform-Guru
Publisher Logo
Автор новости

Коментарии

Search

Back to Top