Какие есть виды бега

Какие есть виды бега

Здоровье 0 Comment 36

Здоровый образ жизни неразрывно связан со спортом. Бегуны всегда вызывают приятные ассоциации с силой, выносливостью и красотой.

И часто начинающие спортсмены выбирают именно бег. Этот вид спорта один из самых доступных, так как не требует никаких специальных условий. Но, новички не всегда знакомы с теорией бега.

Теоретические знания ознакомят с процессами, которые происходят в организме во время бега и помогут правильно подобрать оптимальный режим занятий.

Критерии классификации

Условно бег можно разделить на профессиональный и любительский. Каждый спортсмен-бегун определяет для себя свою категорию бега. Одни завоевывают кубки на коротких дистанциях, а другие показывают свое мастерство на марафонах.

vidy bega

Любительский бег отличается медленным темпом и часто его называют оздоровительным. Биохимические процессы, которые происходят во время бега в организме, создают благоприятные условия для повышения тонуса, иммунитета и улучшения общего состояния организма.

Бег классифицируют по параметрам:

  • скорость;
  • длина дистанции;
  • тип беговой поверхности;
  • количество участников забега;
  • угол подъема.

Бег бывает аэробным и анаэробным. Анаэробный бег характерен для бегунов-спринтеров. Во время пробежек на короткие дистанции организм тратит много кислорода. А при аэробном беге развивается выносливость, так как кислород расходуется постепенно, и человек не испытывает в нем недостатка. С таких занятий следует начинать тем, кто хочет привести себя в форму.

Оздоровительный бег

Большую часть внимания хотелось бы уделить оздоровительному и любительскому бегу. Он не требует специальной экипировки, а достаточно лишь огромного желания и пары кроссовок.

Бег трусцойvidy bega

Аэробный тип нагрузки на организм, который характеризуется умеренным темпом и не очень широким шагом. Бегать трусцой можно на улице, в парке или на беговой дорожке. Но лучше всего делать это на свежем воздухе, чтобы организм постоянно имел доступ к кислороду. Во время этого бега активизируется работа всего организма и осуществляется подготовка к силовым нагрузкам. Таким образом можно сбросить лишний вес и сделать тело подтянутым.

Интервальный бег

Этот вариант бега представляет собой чередование быстрого и медленного темпа. Он хорошо развивает выносливость и создает благоприятные условия для избавления от жировых отложений. Но бегать с интервалом лучше опытным бегунам, которые хорошо знают свое тело и могут контролировать пульс и дыхание.

vidy bega

Спринтерский бег

Такой тип бега подойдет далеко не каждому. Пробежать как можно быстрее короткую дистанцию без подготовки сложно. Также спринтерский бег у неподготовленных людей может стать причиной проблем с суставами и сердцем.

Фартлек

Тип бега похожий на интервальный, но нет остановок, и темп постоянно изменяется. Специальные программы на беговых дорожках предполагают такой тип бега. Но это не просто бег – это своеобразная тренировка, которая укрепляет голеностоп и развивает мышцы.

Кроме стандартных видов бега, есть еще бег, в которых могут принимать участие группы или несколько человек. Своеобразные соревнования могут организовываться в виде эстафеты или других формах. Такой бег развивает командный дух, и дает возможность проявить себя.

Бег – это первый олимпийский вид спорта, а сейчас много видов беговых дисциплин представлено на Олимпийских играх. Так что каждый может найти свой вид бега, чтобы стать выносливее, сильнее и здоровее.

 

Summary
Какие есть виды бега
Article Name
Какие есть виды бега
Description
Классификация видов бега, их особенности и преимущества.
Author
Publisher Name
Inform-Guru
Publisher Logo
Автор новости

Коментарии

Search

Back to Top