Какие есть виды бега
Здоровье 26.07.2017, 0 Comment 157Здоровый образ жизни неразрывно связан со спортом. Бегуны всегда вызывают приятные ассоциации с силой, выносливостью и красотой.
И часто начинающие спортсмены выбирают именно бег. Этот вид спорта один из самых доступных, так как не требует никаких специальных условий. Но, новички не всегда знакомы с теорией бега.
Теоретические знания ознакомят с процессами, которые происходят в организме во время бега и помогут правильно подобрать оптимальный режим занятий.
Критерии классификации
Условно бег можно разделить на профессиональный и любительский. Каждый спортсмен-бегун определяет для себя свою категорию бега. Одни завоевывают кубки на коротких дистанциях, а другие показывают свое мастерство на марафонах.
Любительский бег отличается медленным темпом и часто его называют оздоровительным. Биохимические процессы, которые происходят во время бега в организме, создают благоприятные условия для повышения тонуса, иммунитета и улучшения общего состояния организма.
Бег классифицируют по параметрам:
- скорость;
- длина дистанции;
- тип беговой поверхности;
- количество участников забега;
- угол подъема.
Бег бывает аэробным и анаэробным. Анаэробный бег характерен для бегунов-спринтеров. Во время пробежек на короткие дистанции организм тратит много кислорода. А при аэробном беге развивается выносливость, так как кислород расходуется постепенно, и человек не испытывает в нем недостатка. С таких занятий следует начинать тем, кто хочет привести себя в форму.
Оздоровительный бег
Большую часть внимания хотелось бы уделить оздоровительному и любительскому бегу. Он не требует специальной экипировки, а достаточно лишь огромного желания и пары кроссовок.
Бег трусцой
Аэробный тип нагрузки на организм, который характеризуется умеренным темпом и не очень широким шагом. Бегать трусцой можно на улице, в парке или на беговой дорожке. Но лучше всего делать это на свежем воздухе, чтобы организм постоянно имел доступ к кислороду. Во время этого бега активизируется работа всего организма и осуществляется подготовка к силовым нагрузкам. Таким образом можно сбросить лишний вес и сделать тело подтянутым.
Интервальный бег
Этот вариант бега представляет собой чередование быстрого и медленного темпа. Он хорошо развивает выносливость и создает благоприятные условия для избавления от жировых отложений. Но бегать с интервалом лучше опытным бегунам, которые хорошо знают свое тело и могут контролировать пульс и дыхание.
Спринтерский бег
Такой тип бега подойдет далеко не каждому. Пробежать как можно быстрее короткую дистанцию без подготовки сложно. Также спринтерский бег у неподготовленных людей может стать причиной проблем с суставами и сердцем.
Фартлек
Тип бега похожий на интервальный, но нет остановок, и темп постоянно изменяется. Специальные программы на беговых дорожках предполагают такой тип бега. Но это не просто бег – это своеобразная тренировка, которая укрепляет голеностоп и развивает мышцы.
Кроме стандартных видов бега, есть еще бег, в которых могут принимать участие группы или несколько человек. Своеобразные соревнования могут организовываться в виде эстафеты или других формах. Такой бег развивает командный дух, и дает возможность проявить себя.
Бег – это первый олимпийский вид спорта, а сейчас много видов беговых дисциплин представлено на Олимпийских играх. Так что каждый может найти свой вид бега, чтобы стать выносливее, сильнее и здоровее.
Коментарии